Hábitos atómicos de enfoque productividad.
En estos tiempos de tanto cambio de tanta distracción.
Y de tanta dependencia tecnológica es nuestra atención y nuestro enfoque lo que necesitamos recuperar.
Estamos siendo bombardeados constantemente por una cantidad excesiva de información.
Que está robando nuestra atención nuestro nivel de concentración baja enormemente nuestro nivel de enfoque también.
Y de pronto estamos viviendo de forma autómata perdido entre tanta cosa y de pronto pareciera que no pudiéramos tomar las decisiones correctas.
Necesitamos recuperar nuestra concentración hacia lo que es importante.
Y sobre todo no dejarnos guiar por el ruido que no está bombardeando constantemente.
Hoy nos vamos a enfocar a como podemos mitigar todo este ruido, de una manera bastante efectiva de hacerlo es creando nuevos hábitos.
Nos vamos a enfocar a como podemos mitigar todo este ruido, de una manera bastante efectiva de hacerlo es creando nuevos hábitos.
Si bien el hecho de crear un hábito puede ser un proceso que demore cierto tiempo.
La realidad es que una vez que nosotros lo hemos creado y lo hemos instaurado nuestra vida.
Va a permanecer mientras sigamos repitiendo este patrón de comportamiento.
Es por eso que tenemos que empezar por cosas sencillas que nos ayude a recobrar nuestro control.
3 Hábitos simples
Tenemos tres hábitos sumamente simples que podemos implementar de inmediato para recuperar nuestra atención nuestro enfoque.
Y no caer en la trampa de todo este ruido que constantemente nos está bombardeando.
1. Tenemos que empezar por hacer la vida más simple:
Recuerda la vieja frase “menos es más” y una alternativa para hacernos la vida más simple más sencilla.
Es que tenemos que deshacernos de las cosas que no nos sirven.
Va a ser difícil porque tenemos que desapegarnos de nuestras posesiones
Un tema que quizá se ha hablado ya en la magia del orden de Marie kondo.
El desapego hacía las cosas pero este es un trasfondo un poquito más profundo cuando nosotros empezamos a aplicar este primer hábito.
Y empezamos a soltar todo aquello que simplemente genera ruido nuestra vida de una manera física.
Va a ser mucho más fácil que nosotros podamos aplicar este mismo proceso en la parte mental.
Veamos un Ejemplo:
Dicho otra forma analicemos cómo está tu escritorio.
Si tu nuevo trabajo está lleno de papeles de accesorios de cosas que cuando tú te sientas ahí distrae tu atención.
Eso es lo que tenemos que corregir entre más cosas existan en tu entorno que te generen una distracción más difícil mantener la atención.
Tenemos que empezar con aquello de lo cual tenemos control y una forma de hacerlo es analizando si las cosas que tenemos realmente no sirven o no.
Y cuando habló de que nos sirven me estoy enfocando hacia contribuyen hacia el objetivo los objetivos que quiero alcanzar o no.
Si no es así deshazte de ellas revisa ¿Cómo se encuentra tu armario? .
¿Cómo se encuentra tu oficina? revisa ¿Cómo se encuentra tu recámara?.
Encuentra ¿Cómo se encuentra las cosas debajo de la cama? incluso.
Revisa todo
Analiza como te encuentras en relación a las cosas que están a tu alrededor es un reflejo al final.
Es decir, lo que hay en el exterior es una manifestación de lo que hay en el interior.
Entonces si tú no puedes mantener tu atención, si tú no te puedes concentrar bien.
Tu enfoque será difuso revisa como es el entorno donde te encuentras.
Y deshazte de la mayor cantidad de cosas posibles que están robando tu atención realiza el experimento y nos comentas.
Llévalo a otros lugares en tu vida
No nada más lo dejes en la teoría empieza con algo pequeño si quieres pero analiza.
¿Cuál es el impacto que tiene en función de tu concentración y atención?.
Después una vez que nosotros comprendamos esto y sobre todo lo llevas a la práctica.
Podemos llevarlo al plano mental podemos empezar a depurar nuestra mente de tantas cosas.
Y por esto es que es importante tener control sobre la tecnología.
¿Cuántas veces no somos víctimas simplemente de los correos electrónicos de las notificaciones de los mensajes del WhatsApp y demás.
Y pareciera que si no estuviéramos conectados, estuviéramos fuera, ¿cierto?
Pareciera que si no estuviéramos siempre atento a lo que sucede entonces no pertenecemos a ningún lugar.
Tenemos que empezar a romper con esto tenemos que empezar a tener el control sobre aquello que es importante.
Ahora el segundo hábito que tenemos que empezar a implementar una vez que comprendemos el anterior.
2. Enfócate en ti mismo:
No sabes tú la cantidad de energía que una persona regala por estar enfocándose en los asuntos de terceros.
Prestas tu atención a cosas que están fuera de tu control .
Eso desgasta tu energía rompe con eso y simplemente enfócate en aquello en lo que tienes control.
En pocas palabras en tus propios asuntos, deja a los demás que hagan lo que quieran hacer no es asunto tuyo.
Predica con el ejemplo
Predica mejor con el ejemplo si es que eso te sirve más pero enfócate en aquello en lo que realmente es significativo.
Y un ejemplo muy simple para comprender mejor todo esto es analiza ¿Qué sucede si estás en una reunión y las personas hablan discuten? .
¿Cuál es tu postura? estás pensando en tu mente lo que se tendría que hacer.
Simplemente estás desgastando tu energía en función de lo que la persona dice.
Cuestiónate
Si es así, entonces te invito a que te hagas el siguiente cuestionamiento.
¿Esto qué sucede tiene un impacto en mí realmente? esta discusión y estas cosas que están pasando me afectan directamente sí o no.
Si no me afectan deshazte de ellas, no caigas en ese juego y si tiene un impacto en ti entonces toma acción.
Porque al final forma parte de lo que tienes control.
y el tercer habito qué creen si lo logras implementar No nada más va a mejorar tu vida sino que también la relación de las personas hacia ti .
van a crecer exponencialmente y me refiero a la escucha activa solemos muchas veces caer en el error de querer dar consejos caer.
En el error de simplemente querer imponer nuestro punto de vista.
De caer en el error de tratar de educar a otros pero diciéndoles lo que tendrían que hacer.
2. Escucha Activa:
A qué voy con esto cuando estés con alguien y estés hablando.
Y estés Charlando, estés teniendo una conversación en lugar de tener todo este juego en tu mente.
No sobre lo que la persona dice y porque lo hice y qué pasa y esto no va de acuerdo a lo que yo pienso y entonces tienes un diálogo interno.
Mejor dedícate a escuchar activamente no para ganar la conversación no para influir no para poner tu punto simplemente para comprender.
Comprender porque la persona te dice lo que te dice y al final genera una empatía con dicha persona al no tratar de imponer tu punto de vista.
La comprensión y el entendimiento es lo que genera realmente es encantó hacia los demás.
Esto te va a ser una persona mucho más atractiva también.
Deja las discusiones
Y no nada más eso sino que en lugar de estar en esta discusión eterna no de lo que existe dentro de tu cabeza vas a calmar tu mente.
Vas a elevar tu nivel de concentración vas a enfocar tu atención hacia lo que es importante.
Que en ese momento es la persona y entonces podrás dar una respuesta mucho más acertada.
Si nosotros empezamos a limpiar nuestra mente de tanto ruido vamos a hacer personas mucho más productivas.
Y no sólo en el ámbito laboral sino también en el ámbito personal.
Vamos a cargar con menos cosas vamos a hacer más eficaces vamos a hacer más eficientes.
Porque porque nuestra atención va dirigida hacia menos aspectos.
Por ende nuestra energía se puede canalizar en cosas que generan un mayor provecho.
Recuerda que el poder de los hábitos determinan tus resultados.
Espero te sirvan y los compartas
Tu amigo Leonardo Cubillán
Análisis del libro “Noise” de Joseph Mccormack
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