Vamos a hablar de hábitos específicamente como retomar el control de lo que muchas veces estamos haciendo en piloto automático.

Vamos a entender porque la motivación está sobrevalorada.

Y no menos importante vamos a entender que prácticas tenemos que desarrollar para hacer brillar nuestra mejor versión.

Máxima 1: Los hábitos controlan nuestras vidas.

Ya sea que los notemos o no ¿Cuáles son las primeras cosas que haces cuando te despiertas?.

Sí eres como la mayoría las personas tu rutina matutina probablemente esté bastante fija puedes simplemente ducharte vestirte y salir a la carrera.

O tal vez tengas que alimentar y vestir a tus hijos antes de comenzar tu propio día de trabajo.

Cualquiera que sea el caso es probable que en realidad no hayas decidido hacer muchas de las cosas que has hecho esta mañana.

No hubo un debate interno sobre si ducharte o hacer un café o no.

Sin ningún pensamiento consciente seguiste adelante como siempre ducharte vestirte y prepararte una bebida.

En otras palabras actuaste por hábito.

Ya sean nuestras rutinas matutinas o nuestro régimen de ejercicio.

Los hábitos influyen en nuestro comportamiento más de lo que la mayoría de nosotros sabemos .

Entonces pregunta ¿Por qué los pasamos por alto con tanta frecuencia? porque los hábitos operan por debajo del nivel del pensamiento consciente.

Verás los hábitos difieren de otros procesos mentales como la toma de decisiones y la fuerza de voluntad.

Estos ocurren en el nivel consciente de la mente.

¿Estamos en automático?

Estás plenamente consciente del proceso de pensamiento que estás experimentando es un proceso cognitivo reflexivo.

Los hábitos por otro lado funcionan por debajo del nivel de conciencia realmente no implican pensamiento.

En cambio son repeticiones inconscientes de acciones que ha realizado muchas veces antes.

Muchas de las cosas que hacemos día a día tanto buenas como malas son hábitos.

Es un hábito el que te hace señalar que vas a dar vuelta antes de girar cuando estás conduciendo.

Es un hábito el que te hace besar a tu cónyuge cuando llegas a casa del trabajo.

Y es un hábito el que te mantiene comiendo la comida chatarra que has querido dejar de consumir durante meses.

Sin embargo reconocer el enorme papel que juegan los hábitos en nuestras vidas no nos quita el albedrío después de todo los hábitos son maleables.

Siempre puedes perder Los que no te gustan y ganar algunos que sí sin embargo para hacer eso debemos observar Cómo funcionan los hábitos.

No olvides la máxima los hábitos controlan nuestras vidas ya sea que los notemos o no.

Máxima 2: La motivación puede ser suficiente para desarrollar hazañas únicas pero no lo será para desarrollar un cambio sostenido.

Sabías que más de 100 millones de personas inscriben en cursos en línea cada año pero sólo el 10% de ellos se gradúan el otro 90% abandona.

Porque por la misma razón que las personas acumulan pases de gimnasio sin utilizar en sus billeteras.

Y exprimidores de vegetales polvorientos en sus sótanos, quedaron atrapados en una trampa mental humana común.

Sobreestimaron sólo el poder de la motivación y esa es el mensaje claro la motivación puede ser suficiente para empezar pero no es suficiente para un cambio sostenido.

Con la motivación comienzas, el hábito te hará continuar

La motivación puede mover montañas puede inspirar a Los viajeros fuera de forma a correr millas sólo para tomar aviones y trenes que parten pronto.

Puede hacer que un alcohólico asista su primera reunión de alcohólicos anónimos .

Y una trabajadora de oficina de toda la vida se reinvente como trapecista.

Pero aquí está la cosa acerca de estos grandes y únicos picos de motivación son perfectos para hacer cosas difíciles una sola vez.

Sin embargo el cambio sostenible significa hacer las mismas cosas día tras día.

Y eso es algo que mucha gente olvida en lugar de concentrarse en lo que pueden hacer ahora .

Se centran en las aspiraciones estos son objetivos a largo plazo cómo ser más paciente con sus hijos o perder el 12% de su grasa corporal .

Enfócate en el ahora, lo que puedes cambiar

Las aspiraciones son resultados abstractos te informan sobre los resultados que estás tratando de lograr.

No como los vas a lograr y la motivación por sí sola no servirá.

Imagina que alguien te ofrece $1000000 sí reducir tu nivel de glucosa en la sangre en un 10% en este momento.

No importa qué tan motivado estés es una tarea imposible por la misma razón que no puedes dormir mejor de repente.

O perder 10 libras antes de la cena el comportamiento es lo que cierra esta brecha entre el momento presente y el resultado futuro deseable.

Tomemos un ejemplo cotidiano el ahorro.

Para ver cómo funciona esto la mayoría te aconsejan que mantengas un fondo de emergencia.

En caso de que por ejemplo tu techo comienza a gotear, el automóvil se descomponga, tener un poco dinero extra para cubrir estos riesgos.

Es una buena aspiración pero pregunta cómo se llega y bueno probablemente no puedas evocar ahorrar $500 en este momento.

Pero puedes adoptar comportamientos que te ayudarán hacerlo

Por ejemplo podrías Llamar a tu compañía de cable en este momento y reducir servicio al nivel más bajo.

O podrías vaciar tus bolsillos y poner ese cambio en un frasco para fondos de emergencia.

Los comportamientos, en otras palabras provocan cambios porque puedes hacerlos de inmediato.

No olvides la máxima “la motivación puede ser suficiente para comenzar pero no es suficiente para un cambio sostenido”.

Máxima número 3 Adoptar prácticas que ayuden a que la mejor versión de ti brille.

Afortunadamente las fuerzas negativas dentro de ti están atenuadas por otra fuerza tu héroe interior.

Tu heroe interior eres tú en su mejor momento seguro motivado y apasionado de la vida .

Cuando dejas que tu héroe interior Brille realmente no hay nada que no puedas hacer

Vamos a ver tres hábitos de éxito para cultivar tu héroe interior:

El primer hábito es tratarse como un ganador

Imagina a dos hombres sentados en diferentes mesas en un restaurante.

Uno esta con una mala postura y murmura al camarero, el otro está sentado derecho y está sonriendo y bromeando con el camarero.

¿Cuál de estos hombres crees está disfrutando más de la vida? ¿Quién es mejor en su trabajo?¿ Quién es el mejor amante?.

Intuitivamente concluimos que el primer hombre parece deprimido y abrumado por los desafíos de la vida.

Por el contrario el segundo hombre parece estar lleno de energía y vitalidad. En otras palabras parece más un ganador.

Pero sabes que quizás no te sientas como un ganador.

Entonces te preguntarás qué sentido tiene actuar bueno cómo actúas es una profecía autocumplida.

Innumerables estudios han demostrado que sonreír realmente te hace sentir mejor.

Y adoptar poses de poder te hace sentir más poderoso deberías comportarte como un ganador.

Porque Incluso si estás actuando al principio muy pronto se volverá realidad esto también aplica para tu forma de hablar sobre ti .

Segundo hábito de éxito es usar siempre un lenguaje positivo cuando hablas de ti mismo.

Cuando dices cosas, como me siento enojado.

O me siento estresado tiendes a encerrarte en estas emociones en cambio.

Trata de hablar positivamente y capta las palabras negativas antes de que salgan de tu boca.

Si se escapan entonces detente tranquilamente y repite.

Por ejemplo si dijiste me siento estresado repite esto como me estoy presionando y aprendiendo mucho.

El tercer hábito de éxito es cultivar tu círculo social.

Puede que no lo sepas, las personas que te rodean todos lo hacemos recogemos los hábitos y patrones de pensamiento de otras personas.

Si deseas estar en buena forma física por ejemplo ayuda a ser amigos a personas que están en buena forma física.

Y lo mismo puede decirse del éxito financiero si quieres tener éxito financiero entonces hazte amigo de personas que tengan éxito financiero.

Rodearte de personas positivas y centradas en la solución es la mejor manera de adquirir aún más hábitos de éxito y patrones de pensamiento.

No olvides estas tres máximas y estos tres hábitos para que brilles

Tu amigo

Leonardo Cubillán

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