Mi hijo Leo, siempre se queda en la cama desde que suena la primera vez y aplaza la alarma, eso me recordó a muchos amigos que me dicen:
“Más tarde lo hago”, “cinco minutos más en la cama y me levanto”. “El próximo mes comienzo a ahorrar”.
¿Cuántas veces hemos escuchado estos comentarios? Y seguramente tienes algo pendiente de hacer.
¿Cómo crear ese hábito de ahorro e inversión que siempre has querido realizar?
O realizar alguna actividad que siempre has querido, pero no te decides a hacerlo.
EL poder de los 5 segundos al comenzar
Vamos a hablar un poco del análisis del libro “El poder de los 5 Segundos” de su autora Mel robbins
Este es un libro que nos va a dar entender un pequeño hack mental qué nos va a ayudar a desbloquear el coraje o la valentía interna para poder dar ese primer paso que necesitamos si es que queremos cambiar nuestra realidad.
Sobre todo en estos tiempos donde la procrastinación donde esta inacción se presenta constantemente.
Es importante saber qué podemos hacer para mitigarlo este análisis está muy enfocado hacia esa área de oportunidad.
El peor momento puede darnos algo bueno
La autora del libro empieza a identificar el poder de los 5 segundos cuando se encontraba en un momento de alta depresión,.
Desempleada estaba mal en su vida no tenía ánimos de hacer nada.
Estaba viendo un programa de televisión de un lanzamiento de la NASA Entonces en ese momento cuando ella estaba en el sofá sin hacer nada.
Cuando vio como hubo una cuenta regresiva y el cohete salió en este caso la nave o lo que haya sido ella llega un momento de revelación.
Dice “no sería fantástico que pudiéramos hacer eso” hacer una cuenta regresiva y entra en acción independientemente.
Si tú quieres despertarte temprano por ejemplo normalmente un patrón de comportamiento es: suena el despertador y lo apagas y te duermes 5 minutos más.
Esos cinco minutos pueden ser 10, 20 minutos o media hora o más según sea el caso y repetimos ese patrón constantemente como mi hijo.
La regla de los 5 segundos incorporada o aplicada a ese principio sería cuando el despertador suena y te despierta vas a contar 54321 y sales de la cama.
Ese es el objetivo de esta regla y tú puedes decir bueno, pero es muy simple o es muy sencilla ahí radica su efectividad no se trata de cosas complicadas.
Se trata que hagas cosas muy sencillas, pero que las lleves a cabo.
¿De qué sirve algo tan simple?
Ahora la parte importante de esta regla y como te ayuda con los demás hábitos.
Este poder de los 5 segundos, nos lleva a neutralizar de alguna forma las emociones que sentimos en relación con la acción que queremos hacer.
La regla va muy ligada hacia la cuestión de que las emociones son las llevan a entrar en acción.
La mayor parte del tiempo no es nuestro cerebro racional o la parte pensante, sino que nosotros actuamos por emociones.
Y si bien no podemos dejar de sentir las cosas si podemos nosotros determinar cómo vamos a actuar es en esencia y es el tipo de poder.
Déjame te lo pongo un poco más claro una analogía que podemos utilizar para estos son los atletas.
Veamos un ejemplo más claro
Un atleta es una persona la cual muchas veces parece no de este mundo.
Por todo lo que logra hacer con su cuerpo y llevarlo al límite y muchos de nosotros lo vemos como algo sobrenatural.
La diferencia una persona común en relación con un atleta, es que la atleta domina las sensaciones, la emoción.
Es decir el cuerpo le va a manifestar que tiene que parar, el cuerpo le va a decir hoy es demasiado, esto es suficiente no vas a poder, te vas a morir entre otras cosas.
Dominar la conversación emocional en tu cabeza
Pero los atletas dominan esas sensaciones saben que son pasajeras y no dejan de hacer el trabajo que tienen que hacer en relación con el objetivo que quieres alcanzar.
La mayoría de nosotros no tenemos este control sobre las emociones entonces las emociones nos dominan.
Y aquí hay algo muy interesante Antonio Damásio (Neurólogo) y sus investigaciones llegó a la conclusión que el 95% de las decisiones que tomamos corresponden a emociones.
En otras palabras en función de lo que sentimos nosotros no hacemos las cosas basadas en la razón, sino que hacemos las cosas por la emoción.
Emociones y más emociones
Es por eso, que si bien sabemos que tendríamos que comer saludable hacer ejercicio existe un alto grado de obesidad y sobrepeso.
Porque actuamos por la emoción, por la sensación por la gratificación por el placer muchas veces.
Y sí este lo complementamos con lo que hice Antonio Damásio sobre que el 95% de las decisiones que tomamos se fundamenta en las emociones.
Imagínate entonces el problema que podemos tener si es que las emociones nos dominan.
Ahora parte los fundamentos que tuvo este investigador va muy ligado hacia personas que sufrieron daño cerebral de tal manera donde la parte emocional quedó dañada.
Y cuando esto pasaba entonces las personas que sufrían este daño cerebral si bien podían identificar los pros y los contras de cualquier situación, era muy complicado que tomarán la decisión sobre algo.
Simplemente no había acción dentro de su vida y esto es porque la emoción había desaparecido prácticamente.
Y esto lleva la conclusión que los seres humanos antes se pensaba que eran máquinas pensantes que sentían para ahora decir que son máquinas que sienten y que piensan.
¿Cómo lo utilizarás desde ahora?
Y porque te digo todo esto para que logres saber cómo puedes incorporar este hack mental de la regla a los 5 segundos a tu día a día.
El hack mental te va a ayudar a que logres inhibir o logré centralizar esta cuestión del diálogo interno de porque no hacer las cosas.
Cuando nosotros nos dominan las emociones significa que vamos a hacer las cosas que nos generan placer por eso es tan fácil procrastinar.
Por eso es tan fácil aplazar por eso es tan fácil buscar aunque sea de forma temporal estas gratificaciones para hacernos sentir mejor.
El cerebro siempre va a estar en función de lo que menos trabajo le cueste hacer entonces va a justificar el porqué no debería hacer las cosas.
¡Es muy temprano! ¡Hace mucho frío! Realmente no es necesario esto te puede afectar etcétera de tal manera que tú vas a hacerle caso a esta sensación
“Hack” mental de tus hábitos
Y caes en la inacción la clave es mitigarlas inhibirlas notar cuando ocurren y para eso este Hack de la regla de los 5 segundos te puede servir.
Porque si tú determinas que tienes que hacer algo y voy a retomar el ejemplo levantarte temprano es tu objetivo sería simplemente ponerte de pie cuando suene la alarma.
Si tú caes en tus patrones de comportamiento recurrentes pues imagínate cuando suene la alarma vas a decir es muy temprano tengo mucho frío no es necesario porque quiero hacer esto.
Vas a dejar que el cerebro justifique la acción lo que tendrías que hacer es suena la alarma despiertas y vas a contar 54321 te vas a levantar no vas a dejar que las sensaciones te dominen sino que vas a romper ese patrón de comportamiento.
Con la acción mínima necesaria para hacerlo y esa es la clave la acción mínima necesaria.
Ahora tú puedes pensar ¡bueno este tipo de cosas que me estás diciendo estas nuevas tendencias de la neurociencia y demás es algo que se habla mucho!
¿Cómo debes actuar entonces?
Te voy a decir algo no es algo nuevo esto de los tiempos de Aristóteles ya estaba y no sé otra cosa que él lo resumía de esta forma.
Si tú quieres convertirte en x persona o ser de tal manera necesitas primero actuar en concordancia como lo haría esta nueva actitud que quieres incorporar.
Así es tienes que empezar a cambiar tus patrones de comportamiento para poder generar ese resultado que quieres.
Esa es la clave interrumpir patrones de comportamiento que te condicionan y que no te dejan ser la versión que te gustaría ser.
Y empezar a actuar de la manera en la cual tendrías que hacerlo para convertirte en esa persona o en esa versión que quiere ser esa es la esencia de las cosas.
Y la regla de los 5 segundos te puede ayudar para eso porque va a interrumpir esos patrones emocionales.
No te va a dejar pensar en ellos y simplemente te ayuda a que entres en acción o más bien a que hagas la más mínima acción necesaria para ponerte en movimiento.
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5….4…3….2….1
Tu amigo, descubre el poder de los hábitos aquí
Leonardo Cubillán
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