Que tienen de especial las personas que sobresalen es un talento superior.

Nacieron con ventaja ¿?

Las personas exitosas provienen de todos los orígenes y ámbitos de la vida.

Y no todas las personas comienzan como un éxito estelar pero todos comparten una característica todos tienen hábitos increíbles.

Describimos los 3 mejores hábitos de varios libros analizados.

1. No Satures tu mente

Alguna vez has sentido la necesidad de hacer un cambio positivo en tu vida.

Tal vez ya hayas hecho una lista de todas las cosas pequeñas que te gustaría cambiar.

La cuestión es que hacer una lista larga no es la forma más efectiva de hacer mejoras.

Porque es un hecho que nuestra mente consciente solo puede procesar entre 5 y 9 conceptos o piezas de información a la vez.

Este fenómeno se llama capacidad del Canal y fue identificado por primera vez por el psicólogo George Miller en el año de 1956.

No importa lo que estés leyendo o mirando desde palabras hasta colores o números tu memoria de trabajo.

Solo puede almacenar una cantidad limitada de datos en un momento dado.

Entonces no tiene sentido tratar de abordar demasiadas tareas a la vez

¿Es beneficioso hacer muchas cosas al mismo tiempo?

Cada tarea que intentas completar requiere su propia cantidad de datos tu memoria de trabajo puede sufrir Una sobrecarga de información.

Cuando intentas hacer malabarismos con múltiples tareas.

Cuando esto sucede en los datos importantes pueden procesarse incorrectamente y puedes cometer un error.

Lo que es peor tu mente consciente se va a cerrar puedes pensar en esto como una computadora que se congela ya que abre demasiadas aplicaciones.

Cuando intenta cambiar dos o tres cosas en tu vida al mismo tiempo es cuando se atascan.

Pero cuando se centran en una sola cosa los resultados pueden ser increíbles.

Entonces la mejor manera de mejorar tu vida y obtener resultados positivos es comprometerte a cambiar solo una cosa a la vez.

En otras palabras deja el multi tasking.

Muchas veces las personas por tratar de aparentar estar ocupadas es cuando caen en el error de tener quizá un escritorio desordenado.

Tienen papeles por todos lados les gusta aparentar que están haciendo muchas cosas a la vez porque piensan que eso los hace ser productivos.

2. Entrena tu mente

Algunas veces las personas hablan de actividades en términos de cuántas células cerebrales utilizan.

Como si los humanos tuviéramos un suministro limitado de células cerebrales.

Es verdad que los humanos tenemos muchas neuronas es más el cerebro puede incluso generar nuevas neuronas en caso de ser necesario.

Hay un mito popular que dice que el cerebro es como cualquier otra máquina.

A lo largo del tiempo el cerebro se desgasta por el uso que inevitablemente se deteriora o incluso se daña de forma permanente el cerebro humano.

Pierde diariamente por su uso alrededor de 85mil neuronas.

Se gastan muchas neuronas que no se reponen…

Realmente esta cantidad no es nada más que una gota en el océano ya que hay 40 billones de neuronas disponibles solo en la corteza cerebral.

Si nos enfocamos a ese ritmo un humano podría vivir por cientos de años.

Y aún tendría una gran cantidad de neuronas restantes para vivir una vida como un brillante y talentoso matemático.

De manera sorprendente el cerebro humano está creando nuevas células cerebrales todo el tiempo.

Como dato en la universidad de Rochester un neurólogo hizo un sorprendente descubrimiento.

El encontró que el cerebro de una persona de 20 años y el cerebro una persona de 70 años tienen básicamente el mismo número de neuronas.

Esto se debe a la habilidad de nuestro cuerpo de regenerar células el cerebro humano.

Está siempre creciendo y evolucionando hace esto cuando se le somete a retos mentales.

Cómo aprender un nuevo idioma o trabajar en algún problema matemático

El ejercicio físico también ayuda a producir neuronas en el cerebro.

Las cuales pueden también disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como el alzheimer.

3. Descansa la mente

Los últimos 10 años más o menos nos hemos estado moviendo en la dirección equivocada cuando se trata de tomar descansos.

Muchas escuelas han reducido o eliminado por completo los recesos en la creencia errónea de que esto mejoraría las calificaciones.

Pero como hemos estado analizando los descansos cuando se sincronizan bien en realidad son extremadamente beneficiosos.

Amplían tus habilidades cognitivas y mejoran tu estado de ánimo actuando como algo que refresca en general la mente y el cuerpo.

Una compañía que desarrolla software de productividad analizando los resultados de sus usuarios.

Ha determinado que en promedio el descanso ideal para una productividad máxima.

Sería tomar 17 minutos de descanso por cada 52 minutos de trabajo.

Pero Incluso un descanso de 5 minutos cada hora más o menos.

Se ha demostrado que reduce la aumenta la motivación la creatividad y el estado de ánimo.

En general socializar incluso cuando es solo una pequeña charla en la máquina del agua es un reductor comprobado del estrés.

Al igual que evitar todo correo electrónico mensajes de texto y otros negocios relacionados con el trabajo durante tu descanso.

La mejor actividad para aumentar nuestra productividad

Y finalmente hay datos que muestran que el tiempo al aire libre entre los árboles y los pájaros pueden mejorar tu estado mental y emocional.

Tomados en conjunto estos hallazgos indican que el descanso ideal sería dejar atrás el teléfono.

Y reunirse con un amigo en una corta caminata al aire libre tal vez a través de un parque.

Otra gran actividad restauradora es la buena siesta pasada de moda ahora podrías estar pensando que esto no es para ti.

Porque las siestas te dejan mareado pero esto es probable si fue demasiado larga.

Algo más de 20 minutos puede causar inercia del sueño que es solo una forma científica de decir aturdido.

La siesta perfecta tiene una duración de 10 a 20 minutos.

Un periodo de tiempo que da como resultado 3 horas de enfoque mejorado y una mayor capacidad para retener información.

Y lo creas o no los estudios han demostrado que una rápida taza de café antes de tu siesta puede darte un impulso.

Aun mejor dado que la cafeína tarda 20 minutos en ingresar al torrente sanguíneo y comenzar a ser su magia.

En realidad es perfecta para incorporarse a una siesta oportuna conocido como El Nappuchino , nap que representa siesta en inglés

Esto implica beber tu café y configurar tu temporizador para 20 minutos.

Que tiene en cuenta los 7 minutos promedio que se tarda en conciliar el sueño y luego despertarse listo para conquistar el mundo.

Los descansos y las Siestas cuando se sincronizan correctamente pueden ser muy beneficiosos.

Tu amigo Leonardo Cubillán y mi amigo Salvador Mingo

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